___________________________
Tai Chi Chuan – Chi Kung – Nei Kung
100 napos kihívás
Kedves Érdeklődő!
Teljesen Kezdők számára indítok Teljesen Kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyamot Budapesten, jól megközelíthető helyszínen!
A személyes, jelenléti foglalkozást annak ajánlom, aki most szeretné teljesen elölről elkezdeni a Tai Chi (Taiji, Tajcsi) és a Chi Kung (Qi Gong, Csikung) tanulását. (tovább…)
Ez a Heti Tai Chi edzéshez egy emlékeztető és magyarázat. Remélem segítség lesz a Tai Chi tanulásához,és a jobb megértéshez!
Ezek ismerete nélkül, nem lehet elvégezni a Tai Chi Pusztakezes Formagyakorlatait, amit kínaiul Chuan-nak vagy Quan-nak neveznek, így Tai Chi Chuan vagy Taijiquan-nak. Ami így azt is jelenti, hogy puszta kézzel végezzük a mozdulatokat. Emiatt is rövidítjük egyszerűen csak Tai Chi-nak (angolos), vagy Taiji-nak (pinyin átírás).
Így talán kicsit érthetőbb, miért írják röviden csak Tai Chi-nak (angolos), vagy Taiji-nak (pinyin átírás). hosszabban pedig Tai Chi Chuan vagy Taijiquan-nak.
Rendben, a chuan vagy quan öklöt jelent, viszont nem ökölben vannak a kezek, és itt nincs eszköz sem, így én a puszta kezet használom, mert puszta kézzel, eszköz nélkül végezzük ezeket a mozgásokat. Ököl tartásban, maximum 4-6 alkalommal vannak a kezek. És nem öklöt csinálunk, hanem formagyakorlatot.
Van ahol azt mondják, csináljunk egy Chuan vagy Quan-t, néha hozzátéve, hogy formát. Ez szintén arra utal, hogy pusztakezes.
Miután a tanítvány elsajátította az 52 Alaptechnikát (érdeklődés szerint esetleg azok alkalmazását, mely nélkül is), meg kell tanulnia feltölteni azokat Chi-vel, majd Belső Képességekkel. Egyrészt a 12 Képességgel, másrészt a 8 Erővel, majd Nei Kung gyakorlásával.
Ezek A Harci TaiJiQuan fejlesztésének összetevői is, és azért hívják így is, mert ha valaki harcra is szeretné használni a Tai Chit, akkor ismernie kell annak technikáit.
| Az 52 fő technika | |||
| 1. | Kapd el a Madár Tollát (jobb) | 27. | Lépés előre és Ütés Lefelé |
| 2. | Védés Ferdén Felfelé (jobb) | 28. | Rúgás Sarokkal |
| 3. | Húzás | 29. | Üsd meg a tigrist |
| 4. | Tolás | 30. | Kétkezes Ütés az Ellenfél Fülére |
| 5. | Lökés | 31. | A Vadló Sörényének Szétválasztása |
| 6. | Egyenes ostorcsapás | 32. | Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken Vetélő Átdobása |
| 7. | Emeld a kart és lépj | 33. | A Kígyó a Földre Lapul |
| 8. | A Fehér Főnix Meglebbenti a Szárnyait | 34. | Az Aranykakas Egy Lábon Áll |
| 9. | Térdsöprés és Lépés Előre (bal) | 35. | A Fehér Kígyó Kiölti Nyelvét |
| 10. | A Hárfa megpendítése | 36. | A Ló Hátának Veregetése (és a Pálma Elvitele) |
| 11. | Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés | 37. | Keresztező Lábak |
| 12. | Látszólagos Zárás és Keresztező Kezek | 38. | Lépés a Hét Csillag Alakzatba |
| 13. | Vidd Vissza a Tigrist a Hegyekbe | 39. | Hátrálás és a Tigris Meglovaglása (108-48 más) |
| 14. | (Le-)Rántás – Szétválasztás | 40. | Fordulás Körbe és Lótuszsöprés Lábbal |
| 15. | Váll – lökés | 41. | Nyilazd le a Tigrist |
| 16. | Könyök – ütés | 42. | Lépés előre, Fordulás és Csapás, Hárítás és Ütés
(jó itt? nálad több részre szedve más néven?) |
| 17. | Ököl a Könyök Alatt | 43.
|
Fordulás és Lökés Tenyérrel, keresztlépésekkel |
| 18. | A Majmok Visszaterelése a Hegyekből | 44. | Csapd meg a Lábad, és Szelídítsd meg a Tigrist |
| 19. | Ferdén Repülni | 45. | Fordulás és Ütés Kézháttal |
| 20. | Tű a Tenger Fenekén | 46. | (Kígyó a Földre Lapul), Fonál Kezek Guggoló Lépésben |
| 2l. | Legyezőnyitás | 47. | Ütés Rejtett Ököllel |
| 22. | Az Ellenfél Ütése Ököllel | 48. | Üres Lépés és Lefelé Nyomó Tenyér |
| 23. | Felhő Kezek | 49. | Egy Lábon Emeld a Tenyered |
| 24. | A Ló Hátának Veregetése | 50. | Ütés Lovagló állásban Alkarral |
| 25. | Elválasztás Lábbal (jobb, bal) | 51. | Nagy Húzás Testfordítással |
| 26. | Fordulás és Rúgás Bal Sarokkal | 52. | Merítő Tenyér és Süllyedő Test Yin-Yang állásban |
.
.
.
Jegyezd meg, hogy vannak olyan technikák, melyek részei nagyon hasonlóak lehetnek. Ha ez felmerül, mindig azt a részletet gyakorold, amelyet még nem, vagy amihez kedved van. Az is előfordul, hogy a 108 és 48 Forma technikája csak nevében ua. kivitelezésben, vagy véghelyzetben, egy kissé más.
Azonban van a formában 4 különböző technika, amelyeket a fenti listában nem jelöltünk alkalmazásként: Nyitás, Zárás, kezek szétválasztása, kezek kinyújtása.
Ezeket tanuljuk az edzésen, a lista az nem a tanulás sorrendjében van, de be tudod jelölni azokat, akár a heti kiküldött videók alapján is, amelyeket már gyakoroltál, vagy videó van róla.
.
Gondolkoztam, azon, hogy sorrendbe állítom őket, úgy ahogy tanulod, de az most nem fér bele, és remélem így is tudod használni. A tábor után megcsinálom, vagy segít valaki, én diktálom, ő gépeli 🙂 – jött is rá felajánlás, hogy diktáljak, és ő pedig legépeli.
Rendben, meg is oldottam, a sorrend ami alapján tanulod a technikákat, az a 48 Pusztakezes Forma sorrendje, az alapján tanuljuk egyesével a gyakorlatokat, és amikor külön már mennek, akkor kapcsoljuk össze őket. ezt itt találod meg:
.
Készült hozzá videós magyarázat is, azt pedig itt találod:
Tai Chi Streamelt Keddi Kezdő 48 2025-07-15
– Rec2 Előadás Tai Chi 52 Mozdulata
GMT20250715-170222_Recording_640x360_Rec2_Eloadas_TaiChi52Mozdulata
Gondolkoztam, azon is, hogy csak a mozdulat listát küldeném el, hogy biztosan ne legyen sok az anyag, vagy nagyon előreszaladó, de hátha betekintést kapsz arról, mit és hogyan lehet még gyakorolni, vagy csak gyakorlási szempontot.
Letöltésre pdf-ben:
Minden csoporttagnak elküldöm, edzésen tudok adni nyomtatott verziót.
Kérdés esetén küldj e-mailt! E-mailben: hello[kukac]sanbao[pont]hu
A Csontlégzés és Csonttömörítés egészségre gyakorolt jótékony hatásai
A Csontlégzés és Csonttömörítés számos módon jótékonyan hat az egészségre. Segítenek eltávolítani a zsírt a csontvelőből, és így teret hoznak létre a velő számára a növekedéshez, ami fokozza a vérsejtek létrehozásának képességet. Feloldják ugyanakkor az izmokban levő feszültséget is, lehetővé téve a Chinek és a vérnek, hogy szabadon áramoljanak. Egyben csökkentik a szívre nehezedő terhet is.
A gerincvelőre különösen jótékony hatással van az energia, amit a Csontlégzés behúz a testbe. A hátproblémákkal küzdők összpontosíthatják a Csontlégzést a gerincvelőre és köré, hogy enyhítsék a hát kellemetlen érzését, miközben erősítik a hátukat. A hát feszessége és a hátfájás felszabadul a testből, ahogy a gerinccsigolyákat a Chi finoman eltávolítja és körbepárnázza.
A Csontlégzés és Csonttömörítés gyakorlatok általános eredménye az egészségesebb és megnövekedett belső erővel bíró test.
Eredeti bejegyzés: https://www.facebook.com/lunarimpex/photos/a.437585031716/10151371828811717
Eredeti link, azóta már nem működik:
https://lunarimpex.hu/Shop_kereses/product/Chia_Mantak-Csontvelo_Nei_Kung_halado_chi_kung_qigong
Kedves Érdeklődő!
Teljesen Kezdők számára indítok Teljesen Kezdő, Alapozó Tai Chi és Chi Kung Alaptanfolyamot Budapesten, jól megközelíthető helyszínen!
A személyes, jelenléti foglalkozást annak ajánlom, aki most szeretné teljesen elölről elkezdeni a Tai Chi (Taiji, Tajcsi) és a Chi Kung (Qi Gong, Csikung) tanulását. (tovább…)
Azt gondoltam ki, hogy a heti Tai Chi edzések kiegészítéseként Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapot tartanék havonta, a mostani különleges helyzet miatt.
Alapesetben az elmúlt időszakban, a heti edzéseken gyakorlatait fogjuk ismételni, pontosítani, gyakorolni.
Természetesen mindenki azt gyakorolja amit tud, a saját szintjének megfelelően, Kezdők, Teljesen kezdők pedig az alapokat, Alapgyakorlatokat!
Célja, hogy a heti Tai Chi edzéseken, az elmúlt hónapban gyakoroltakat átnézzük egyben, még egyszer, ezzel lehetőséget adva azoknak is, akik nem tudnak, vagy szeretnének most a hétközbeni csoportos edzésekre jönni, viszont a hétvégi szabadtérire igen.
Kezdőként, Teljesen Kezdőként is el tudsz jönni, ugyan úgy, mint Haladóként is, hiszen az elmúlt időszakban a Heti Tai Chi Edzésen tanultakat fogjuk ismételni, begyakorolni.
Haladóként is tudod gyakorolni, pontosítani, azokat a formákat, belső munkát, amelyeket eddig, az elmúlt hónapban tanultál.
Haladóknak az úgynevezett Alkímiai sorrendben. Ha ezt még nem tudod mi, akkor az edzéseken el fogom mondani.
Várható program azoknak, akik már ismerik a Tai Chi Formákat. Közös Bemelegítés – Nyújtás; 27 Szablya Forma; 48 Pusztakezes Forma; 36 és 54 Kard Formák; Bot / Páros / Wudang Rövid Forma; Fa Jing és 108 Pusztakezes Forma; 36 és 54 Kard Formák; Lándzsa Forma
.
Milyen eszközt hozzak a Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapra?
Azokat az eszközeidet kell elhoznod, amelyekkel rendelkezel, vagy tudod, hogy melyekkel szoktunk az edzéseken gyakorolni: bot, kard, szablya.
.
Időpontja időtartama reggel 9:30-12:30-13:00 óráig, az eddigi jelentkezések alapján.
Időjárás tekintetében pedig figyeljük majd az előrejelzéseket, eddig viszonylag napos, és meleg időt mondanak, viszont hozz magaddal esődzsekit, sapkát, kesztyűt is, ha fújna a szél. Meleg tea, és szendvics, egyéb innivaló is jól jöhet.
.
Itt tudsz jelentkezni a Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapra:
A Tagoknak küldök, küldtem linket róla e-mailben, ha nem vagy Tag, akkor írj:
hello[kukac]sanbao[pont]hu
Ha kérdésed van még, írj e-mailt!
.
A Tai Chi Gyakorlónap – Havonta edzésen való részvétel díja:
Ami egy főnek egy alkalomra szól a Tai Chi Gyakorlónap – Havonta edzésre és ezt az összeget el tudod utalni nekem:
Utalási információk:
Név: Farkas Gábor
számlaszám: Raiffeisen Bank 12024009-00575013-00200001
Az utalás közleményébe kérlek írd be a számlázási címed, amire kiállítom a számlát, és azt, tai chi. A neved nem kell ha saját számláról utalsz, mert azt látom az utalásból, melyről mindenképpen számlát kell kiállítanom, melyet e-mailben, letölthető linken keresztül, „.pdf” kiterjesztéssel fogok elküldeni Neked. Ha másnak utalsz, akkor kérlek azt is írd, kinek.
Számlázási cím az, amit webáruházban vásárláskor meg szoktál adni. Ha nem írod be legalább egy alkalommal, akkor fel kell hogy hívjalak 🙂
A szabadtéri Hétvégi Tai Chi Gyakorlónap helyszíne várhatóan:
e-mailben küldöm el.
Időjárás tekintetében pedig figyeljük majd az előrejelzéseket, eddig viszonylag napos, és meleg időt mondanak. viszont hozz magaddal esődzsekit, sapkát, kesztyűt is, ha fújna a szél. Meleg tea, és szendvics, egyéb innivaló is jól jöhet.
Esős idő esetén elmarad, az előtte lévő napokban majd figyeljük az időjárást, és értesítelek, ha változik valami!
Több kérdés merült fel az edzéseken:
Kezdőként, Teljesen Kezdőként mit lehet gyakorolni egy gyakorlónapon?
Mit tud gyakorolni egy Teljesen Kezdő a Tai Chi gyakorlónapon, esetleg azokon kívül, amit az edzéseken tanultál?
Haladóként tudod gyakorolni azokat a formákat, belső munkát, amelyeket eddig tanultál. Ez így egyszerű. Ha valamelyik képességet szeretnéd ismételni A Tai Chi Chuan 12 Képessége-éből, azt jelezd nekem előre!
Kezdőtől Haladóig mit fogsz gyakorolni?
Teljesen Kezdőként mit fogsz gyakorolni?
Chi Kung Haladóknak
Chi Kung Teljesen Kezdőtől a Haladó szintig:
Teljesen Kezdőként, Kezdőként, Gyakorolni tudod azokat a
Az intenzív gyakorlást mindenki jól bírja, és senkinek ne legyen erőnléti problémája.
Milyen eszközt hozzak a Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapra?
Azokat az eszközeidet kell elhoznod, amelyekkel rendelkezel, vagy tudod, hogy melyekkel szoktunk az edzéseken gyakorolni: bot, kard, szablya.
Itt tudsz jelentkezni az április . Hétvégi Tai Chi Gyakorlónapra:
A Tagoknak küldök, küldtem linket róla e-mailben, ha nem vagy Tag, akkor írj:
hello[kukac]sanbao[pont]hu
Ha kérdésed van még, írj e-mailt!
Ha még nem jelentkeztél, jelentkezz most!
.
.
.
Kedves Érdeklődő!
Teljesen kezdők számára indítok Teljesen kezdő, Alapozó Tai Chi (Taiji) és Chi Kung (Qigong) Edzést, Alaptanfolyamot
vagy
vagy
A foglalkozást annak ajánlom, aki most szeretné teljesen elölről elkezdeni a Tai Chi (Taiji) tanulását. (tovább…)
Ha gondolkoztál már azon, hogy kipróbálnád, esetleg újrakezdenéd, vagy elmélyülnél a Tai Chi Chuan vagy a Chi Kung világában, akkor ez a Gyakorló Hétvége Neked szól!
Kezdőknek, újrakezdőknek és haladóknak (tovább…)
Alább a Viking által tartott Tai Chi és Chi Kung edzéseket, gyakorlásokat találod.
A Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) és Chi Kung (Qi Gong) gyakorlása a Testi (Jing), Érzelmi – Energetikai EQ (Chi), és Tudatossági – Szellemi SQ (Shen) egyensúly helyreállításának és megőrzésének, a teljesítőképesség fokozásának, megőrzésének és fenntartásának a módja.
.
Szerdai Haladó Tai Chi Chuan edzés Budapesten, 17:45-19:45
Haladó Tai Chi Chuan edzés, melyhez akkor tudsz csatlakozni, ha korábban már voltál „Haladó” csoportos, és hajlandó vagy intenzíven gyakorolni és felzárkózni a csoporthoz. (tovább…)