A Hold Esszencia összegyűjtésének gyakorlata
Őszi Napéjegyenlőség
Ez az őszi betakarítás ideje. Itt az ideje, hogy elraktározd a tartalékokat a hosszú télre, és megvizsgáld, hogy mit hozott a Nyár ebben az évben?
09.23. Az Őszi Napforduló időszakához tartozó Chen Xiyi Chi Kung (Qigong) gyakorlat
Hold Esszencia Chi Kung (Qi Gong)
A Hold esszencia összegyűjtésének gyakorlása
Telihold idején állj a holdfénybe, arccal a Hold felé, lábaid csípő szélességben.
Néhány percig nézz így a Holdra, és fürdesd a tested a holdfényben.
Ezután lélegezz be, és emeld fel a karjaid a vállad fölé, mintha átölelnéd a Holdat. Képzeld azt, hogy a Holdat a kezedben tartod.
Lélegezz ki, és tartsd továbbra is a Holdat a kezedben, miközben engeded lefelé a karjaidat az alhasadig. Kilégzés közben lefelé engedve a karjaidat, „lásd” és „érezd” a holdfényt, amint áthalad a fejeden, a mellkasodon és az alhasadon. „Lásd” és „érezd” a nyugtató és hűvös holdfényt („holdesszenciát”), a Yin Qi-t, amint belép a fej, a mellkas, a has és az egész test minden részébe.
Ismételd a mozdulatokat 10 percen keresztül, minden alkalommal, amikor a Hold Yin-jét gyűjtöd a testedbe. Legyen a mozgás nyugodt, laza és feszültség nélküli.
A gyakorlat zárásaként a kézfejeket helyezd egymás fölé (tenyér a kézhátra), így nyomd meg finoman a Dantian-t (a köldök alatti területet), és képzeld el, hogy az alhasban eltárolódik a „holdesszencia”.
Ezután sétálj néhány percig, hogy a tested ellazuljon, és befogadja a gyakorlat előnyös hatásait.
Fogd a Jiant (kínai egyenes kardot) és játssz a holdfényben (gyakorold a Tai Chi Kard- vagy Szablya Formáját, Alapmozdulatokat)!
(forrás)