52 Tai Chi mozdulat, a 108 és 48 Forma mozdulatai

Ez a Heti Tai Chi edzéshez egy emlékeztető és magyarázat. Remélem segítség lesz a Tai Chi tanulásához,és a jobb megértéshez!

Előszőr az 52 Tai Chi technikáit teszem ide, ami a 108 és 48 Forma mozdulatait tartalmazza

Ez a lista, és ezek a mozdulatok tartalmazzák a Tai Chi összes technikáját, amelyek ismerete szükséges és elengedhetetlen a Tai Chi Formagyakorlatok elvégzéséhez.

Ezek ismerete nélkül, nem lehet elvégezni a Tai Chi Pusztakezes Formagyakorlatait, amit kínaiul Chuan-nak vagy Quan-nak neveznek, így Tai Chi Chuan vagy Taijiquan-nak. Ami így azt is jelenti, hogy puszta kézzel végezzük a mozdulatokat. Emiatt is rövidítjük egyszerűen csak Tai Chi-nak (angolos), vagy Taiji-nak (pinyin átírás).

Így talán kicsit érthetőbb, miért írják röviden csak Tai Chi-nak (angolos), vagy Taiji-nak (pinyin átírás). hosszabban pedig Tai Chi Chuan vagy Taijiquan-nak.

Rendben, a chuan vagy quan öklöt jelent, viszont nem ökölben vannak a kezek, és itt nincs eszköz sem, így én a puszta kezet használom, mert puszta kézzel, eszköz nélkül végezzük ezeket a mozgásokat. Ököl tartásban, maximum 4-6 alkalommal vannak a kezek. És nem öklöt csinálunk, hanem formagyakorlatot.

Van ahol azt mondják, csináljunk egy Chuan vagy Quan-t, néha hozzátéve, hogy formát. Ez szintén arra utal, hogy pusztakezes.

Miután a tanítvány elsajátította az 52 Alaptechnikát (érdeklődés szerint esetleg azok alkalmazását, mely nélkül is), meg kell tanulnia feltölteni azokat Chi-vel, majd Belső Képességekkel. Egyrészt a 12 Képességgel, másrészt a 8 Erővel, majd Nei Kung gyakorlásával.

Ezek A Harci TaiJiQuan fejlesztésének összetevői is, és azért hívják így is, mert ha valaki harcra is szeretné használni a Tai Chit, akkor ismernie kell annak technikáit.

	Az 52 fő technika
1.	Kapd el a Madár Tollát (jobb)	27.	Lépés előre és Ütés Lefelé
2.	Védés Ferdén Felfelé (jobb)	28.	Rúgás Sarokkal
3.	Húzás	29.	Üsd meg a tigrist
4.	Tolás	30.	Kétkezes Ütés az Ellenfél Fülére
5.	Lökés	31.	A Vadló Sörényének Szétválasztása
6.	Egyenes ostorcsapás	32.	Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken Vetélő Átdobása
7.	Emeld a kart és lépj	33.	A Kígyó a Földre Lapul
8.	A Fehér Főnix Meglebbenti a Szárnyait	34.	Az Aranykakas Egy Lábon Áll
9.	Térdsöprés és Lépés Előre (bal)	35.	A Fehér Kígyó Kiölti Nyelvét
10.	A Hárfa megpendítése	36.	A Ló Hátának Veregetése (és a Pálma Elvitele)
11.	Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés	37.	Keresztező Lábak
12.	Látszólagos Zárás és Keresztező Kezek	38.	Lépés a Hét Csillag Alakzatba
13.	Vidd Vissza a Tigrist a Hegyekbe	39.	Hátrálás és a Tigris Meglovaglása (108-48 más)
14.	(Le-)Rántás – Szétválasztás	40.	Fordulás Körbe és Lótuszsöprés Lábbal
15.	Váll – lökés	41.	Nyilazd le a Tigrist
16.	Könyök – ütés	42.	Lépés előre, Fordulás és Csapás, Hárítás és Ütés (jó itt? nálad több részre szedve más néven?)
17.	Ököl a Könyök Alatt	43.	Fordulás és Lökés Tenyérrel, keresztlépésekkel
18.	A Majmok Visszaterelése a Hegyekből	44.	Csapd meg a Lábad, és Szelídítsd meg a Tigrist
19.	Ferdén Repülni	45.	Fordulás és Ütés Kézháttal
20.	Tű a Tenger Fenekén	46.	(Kígyó a Földre Lapul), Fonál Kezek Guggoló Lépésben
2l.	Legyezőnyitás	47.	Ütés Rejtett Ököllel
22.	Az Ellenfél Ütése Ököllel	48.	Üres Lépés és Lefelé Nyomó Tenyér
23.	Felhő Kezek	49.	Egy Lábon Emeld a Tenyered
24.	A Ló Hátának Veregetése	50.	Ütés Lovagló állásban Alkarral
25.	Elválasztás Lábbal (jobb, bal)	51.	Nagy Húzás Testfordítással
26.	Fordulás és Rúgás Bal Sarokkal	52.	Merítő Tenyér és Süllyedő Test Yin-Yang állásban

A 108 lépéses Chuan formagyakorlat technikái

Jegyezd meg, hogy vannak olyan technikák, melyek részei nagyon hasonlóak lehetnek. Ha ez felmerül, mindig azt a részletet gyakorold, amelyet még nem, vagy amihez kedved van. Az is előfordul, hogy a 108 és 48 Forma technikája csak nevében ua. kivitelezésben, vagy véghelyzetben, egy kissé más.

Azonban van a formában 4 különböző technika, amelyeket a fenti listában nem jelöltünk alkalmazásként: Nyitás, Zárás, kezek szétválasztása, kezek kinyújtása.

Ezeket tanuljuk az edzésen, a lista az nem a tanulás sorrendjében van, de be tudod jelölni azokat, akár a heti kiküldött videók alapján is, amelyeket már gyakoroltál, vagy videó van róla.

Gondolkoztam, azon, hogy sorrendbe állítom őket, úgy ahogy tanulod, de az most nem fér bele, és remélem így is tudod használni. A tábor után megcsinálom, vagy segít valaki, én diktálom, ő gépeli 🙂 – jött is rá felajánlás, hogy diktáljak, és ő pedig legépeli.

Rendben, meg is oldottam, a sorrend ami alapján tanulod a technikákat, az a 48 Pusztakezes Forma sorrendje, az alapján tanuljuk egyesével a gyakorlatokat, és amikor külön már mennek, akkor kapcsoljuk össze őket. ezt itt találod meg:

A 48 lépéses Tai Chi Chuan formagyakorlat technikái – 6 részes

Ezeket tanuljuk az edzésen, és ennek a sorrendjében haladunk, így építjük fel előszőr a 48 Formát, amit önállóan is el tudsz majd végezni! Aztán jön a következő, a 108 Forma, aminek tanulásához felhasználjuk az addig tanult technikákat.

Készült hozzá videós magyarázat is, azt pedig itt találod:

Tai Chi Streamelt Keddi Kezdő 48 2025-07-15
– Rec2 Előadás Tai Chi 52 Mozdulata
GMT20250715-170222_Recording_640x360_Rec2_Eloadas_TaiChi52Mozdulata

Gondolkoztam, azon is, hogy csak a mozdulat listát küldeném el, hogy biztosan ne legyen sok az anyag, vagy nagyon előreszaladó, de hátha betekintést kapsz arról, mit és hogyan lehet még gyakorolni, vagy csak gyakorlási szempontot.

Letöltésre pdf-ben:

Minden csoporttagnak elküldöm, edzésen tudok adni nyomtatott verziót.

Kérdés esetén küldj e-mailt! E-mailben: hello[kukac]sanbao[pont]hu

SanBao Tai Chi Chuan és Chi Kung Budapesten
vagy Zoomon Online Felvételről

52 Tai Chi mozdulat, a 108 és 48 Forma mozdulatai