A pontos felkészüléshez és a kételyek eloszlatásához, javasolt elolvasni a a korábbi kérdés-válaszokat is.
(tovább…)
Kategória: 100 napos
-
Kérdések válaszok a 100 napos kihívással kapcsolatban 3
-
A rendszeresen végzett Tavasz Visszahozatala Bian Hui Chun Gong Chi Kung gyakorlás hatásai
A rendszeresen végzett Tavasz Visszahozatala Bian Hui Chun Gong Chi Kung gyakorlás hatásai
Az általános tapasztalat, hogy heti 3 gyakorlás az, ami szükséges az egészség megőrzéséhez.Rendszeres, heti 4-5 nap gyakorlással az alábbi eredmények érhetőek el. A heti 4-nél több gyakorlással a pozitív változások, és az eredmények felbecsülhetetlenek! A gyakorlatot végzők tapasztalatai alapján az alábbiak várhatóak:
Általánosságban a gyakorlás hatásai, heti minimum 3 gyakorlással:
– kialakul a helyes (hasi) légzés;
– a mozgás és a légzés összhangba kerül;
– általánosan nő az erőnlét, a kondíció, és a kitartás;
– gyorsabb regeneráció betegség, sérülés, műtét után;
– javul a látás és a hallás;
– az öregedés és a ráncosodás csökken;
– fiatalosabb megjelenés, gyorsabb reagálás és tettrekészség;
– minden gyakorló fiatalabbnak néz ki, mint a korabeliek, akár 5-10 évvel is;
– sokkal több energia, mint a gyakorlatok végzése előtt;
– „le lehet törni az egót;
– kifejleszti a türelmet;
– kifejleszti a nyugalmat;
– erősíti a combot;
– le lehet fogyni a segítségével és kis diétával;
– a zsírt segít izommá átalakítani;
– „Tisztábban átlátom a helyzeteket, a dolgokat, kiváló rálátást ad”;
– „Sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, bölcsebb, türelmesebb, megértőbb vagyok, amióta csinálom”;
– „nem vagyok annyit beteg, ha mégis megbetegszem, nagyon hamar meggyógyulok”;
– „tömegbetegségek” nem jönnek ki (influenza, nátha) vagy a felépülési idő rövidül le jelentősen. „De tényleg!!!! Semmi, még egy enyhe torokfájás sem. Egyszer elkaptam ugyan valamilyen vírust, amitől más 1 hétig hasmenéses volt és hányt, és legyengült, az rajtam 23 óra alatt átment, gyakorlatilag egy hányassal és 1 hasmenéssel. Szóval gyorsabban felépültem!”
– „Jól tudok gyógyítani – főleg magamat – a „bechi-kung”-olt kezemmel”.Speciálisan nőknél tapasztalt eredmények, beszámolók alapján, heti minimum 3 gyakorlással:
– kedélyingadozás elmúlik menses előtt”;
– a havi ciklus rövidebb és kiszámíthatóbb;
– a legtöbb esetben a menses görcs elmúlt;
– a menses beáll 28 és ¼ napra, és 3 max. 5 nap időtartamra, a holdfázisokkal megegyezően;
– néhány esetben viszont 1 v 2 napig (a közepén) még mindig nagyon intenzív, és fájdalmas marad, 1 v 2 napig nagyon erős görcsök vannak, viszont nem tovább.Férfiaknál heti minimum 3 gyakorlással:
– férfiúi teljesítőképesség, potencia javul, megnő;
– „száz csatában győzelem”;
– merevedési zavarok csökkennek.Age Lock hatások heti minimum 3 gyakorlással:
– általánosan nő az erőnlét, a kondíció, és a kitartás;
– gyorsabb regeneráció betegség, sérülés, műtét után;
– javul a látás és a hallás;
– az öregedés és a ráncosodás csökken;
– fiatalosabb megjelenés, gyorsabb reagálás és tettrekészség;
– minden gyakorló fiatalabbnak néz ki, mint a korabeliek, akár 5-10 évvel is;
– sokkal több energia, mint a gyakorlatok végzése előtt;
– le lehet fogyni a segítségével és kis diétával, a zsírt izommá alakítja.Flow állapot:
– A Flow leginkább nem a folyamatos mozdulatvégzésre vonatkozik, hanem arra, mikor feloldódunk a mozgásban, teljesen eggyé válunk a mozgással, és esetenként nem is érzékeljük a külvilágot.
– Jelenti a teljes belefeledkezést a gyakorlatba, mikor nem érzékeljük a külvilágot.A flow a tevékenységbe való teljes bevonódás élménye, a tevékenységöröm magas szintű változata, amikor annyira átszellemülünk, feloldódunk egy tevékenységben, hogy minden más eltörpül mellette, vagyis bármi áron folytatni akarjuk pusztán önmagáért. Léteznek különösebb ok nélküli spontán, passzív örömök (dallam, szép táj, „jól vagyok”- spontán érzése), de a tökéletes élmények legtöbbször mégis akkor következnek be, ha szabályozott, célirányos tevékenységet végzünk, olyan feladatokat oldunk meg, amelyek pszichikai energiaráfordítást igényelnek. A tökéletes élmény jellemzői – és az azt elősegítő feltételek – egyformák minden tevékenység esetében. (Csíkszentmihályi, 1997)
Töltsd le az ingyenes Életerő Növelő Chi Kung ismertetőt most!
-
Ismét véget ért valami… – 2013
2013. május 21-én véget ért a SanBao Iskola II. 100 napos Tai Chi Chuan kihívása!
Ismét eltelt 100 nap, ami sok örömön és nehézségen vezetett keresztül!
Mi is lesz ezután? Mi is fog történni ezután? Tényleg véget ér valami vagy talán mégsem?
Tulajdonképpen mintha a Szüleim mondatait olvasnám, igaz ők kicsit másképpen fogalmazták meg azt, hogy mindig fejezzem be azt, amit elkezdtem.
„Folytat(ód)ás
A befejezés beteljesülést hoz.
A beteljesüléssel megérkezik a felszabadulás.
A felszabadulás lehetővé teszi a folytatást.
Még a halál sem az igazi végállomás.
Az élet végtelen folytat(ód)ás.Mindig fejezd be, amit elkezdtél. Ez önmagában elegendő fegyelem és bölcsesség. Ha követed ezt a szabályt, már lekörözted a legtöbb embert.
Amikor egy ciklus végére érsz, egy új kezdődik. Mondhatod, hogy a befejezés valójában valahol a ciklus közepén kezdődik, és az új kezdetek az előző tettekben gyökereznek.Egy ciklus befejezése beteljesülést jelent. És azt, hogy megszerezted az önismeretet, a fegyelmet és egy újfajta megértést magadról és a környező világról. Természetesen nem állhatsz meg ott. Mindig nyílnak új távlatok. Ezekhez az új látképekhez azonban friss bizonyossággal és bölcsességgel nyúlhatsz.
A kerék minden fordulatával kijjebb szabadítod magad a tudatlanság mocsarából. A kerék minden fordulatával érkezik a folytat(ód)ás.
Forgasd életed kerekét. Mindig teljes fordulatokkal. Ünneped mindegyiket. És tarts ki. Örömmel.”Teng Ming-Tao : A Tao 365 gyöngyszeme (365. nap)
Köszönet Tibinek az idézetért, hogy megosztotta velünk ezt a Tényleg Igazi Gyöngyszemet!
-
Felkészülés a 100 napos kihívásra
Mire elkezdődik a kihívás LÉGY STARTRA KÉSZ! 🙂
- Hogyan készülj fel rá?
- Hozzá kell jutni valahogy a kihívás anyagához;
- El kell olvasni a kiírást, többször;
- Az ismert gyakorlatok végiggondolása;
- Lehetséges csapattgok végiggondolása, felkutatása, egyeztetni velük 🙂 ;
- Elmenni a megbeszélésre;
- Cél(ok) tervet készíteni és a szükséges időigényt felbecsülni;
- Egyeztetni Vikinggel a cél(ok)at, tervet, és a csapattagokat;
- Viking nem azért húz ki valamit a listádról, vagy ír hozzá valamit, mert rosszat akar Neked. Épp ellenkezőleg.
2. Alapelvek, melyeket érdemes végiggondolni:
- Mérd fel a lehetőségeidet: mennyi időt és energiát tudsz ráfordítani egyéb elfoglaltságaid mellett a napi gyakorlásra, a kihívásban tett vállalásaidra?
- Mindenképpen maradj a realitás talaján, ne vállald túl magad. A 100 napos kihívás során napi szinten gyakorolunk, vagyis az eddigi elfoglaltságaidba beleilleszthetőnek kell lennie a vállalásaidnak. Gondold át, hogy mennyi időt és energiát tudsz a kihívásra fordítani.
- Tehát, plusz szabadidőre lesz szükséged, és nem az eddigi programjaid lemondására. Mit jelent ez? Korábban kell felkelned, fél, egy, vagy akár másfél órával is. Később fogsz lefeküdni, ugyanennyi idővel. Ezen plusz ráfordítást a gyakorlás meg fogja hálálni, és nem leszel fáradt, pár hét után. Nem hozzászoksz, hanem, kevesebb lesz az alvásigényed.
- Olyan célokat válassz, amiről úgy gondolod, épít téged, amiről úgy gondolod, előrevisz.
- Olyan gyakorlatokat válassz, amiben érzed, hogy fejlődni szeretnél, és mindennap lenne kedved elvégezni.
A célok a kihívás jellegéből adódóan legyenek a tai chi (pl. egy-egy forma napi gyakorlása – ameddig tudod), chi kung gyakorlással (Bian, Körök egyesítése, Nyolc Brokáttekercs gyakorlatai), nyújtással (Állat a lábujjhoz, spárga nyújtás), meditációval kapcsolatosak – a kihívás ismertetőjében és a kihívást megelőző megbeszélések során részletes tájékoztatást fogsz kapni.
3. A gyakorlások ideje:
- Család mellett napi negyed-, fél óránál több elfoglaltságot nem érdemes vállalni.
- Egyedülállók számára is a napi maximum egy órás időtartam lehet reális.
4. Hány vállalást, célt fogalmazz meg magadnak?
- Maximum 1-4 célt tűzz ki. Ennél többet nem érdemes, megosztja a figyelmet, az energiát. Ezeket önállóan fogod gyakorolni, betartani a kihívás során.
- Csoport cél: kiválasztott céljaidat egyeztesd gyakorlótársaiddal, és keress olyanokat, akik hasonló célokat tűztek ki maguknak – így az egyik célodból csoportcél lesz.
- Egyéni célok, vállalások: ezek száma 1-3 lehet. Ezeket önállóan fogod gyakorolni, betartani a kihívás során.
5. Csoport-társak kiválasztása, a „Barát-hálózat”
A kihívás során a napi gyakorlásban a fő feladat természetesen egyedül rád hárul. Ugyanakkor a kihívásban résztvevők kisebb, 2-4 fős csoportokat alkotnak. Minden ilyen csoportnak van egy olyan közös célja, aminek megvalósításában tudnak közös gyakorlásokat szervezni, a csoport tagjai tudják egymást segíteni, motiválni a 100 nap alatt. Van kitől segítséget kérned, ha esetleg holtpontra jutsz, nagyon elfáradsz. A kihívásra való felkészülés közben fogsz kapni segítséget abban, hogy rátalálj leendő csoporttársaidra!
6. Milyen szempontok szerint érdemes választani?
- távolság: lehetőleg ne a város másik végén éljen;
- közös cél;
- közös gyakorlat;
- kedvelem, bár az is kihívás, ha nem.
7. Készülj fel a céljaid megvalósítására
Mindenképpen vegyél részt az előzetes megbeszéléseken, ahol
- ha egy-egy tai chi forma gyakorlását választottad, megbeszéljük az egyes gyakorlások szempontjait, mi mindenre figyelj;
- felkészülünk együtt a nyújtásokra. Megtanuljuk közösen az egyes nyújtó gyakorlatok biztonságos elvégzését. Akik nyújtani fognak, nagyon körültekintően kell az önálló gyakorlás során végezniük a gyakorlatokat. Tavalyi évben előfordultak húzódások, amiket idén szeretnénk teljesen elkerülni;
- ha napi chi kung gyakorlást választasz, átismételjük együtt a gyakorlatokat, hogy a helyes gyakorlási módokat erősítsd meg a kihívás során;
- lesz meditációval kapcsolatos iránymutatás is;
- lesz lehetőséged konzultálni, kérdezni. Minden felmerülő kérdést meg fogunk beszélni!
Mire elkezdődik a kihívás LÉGY STARTRA KÉSZ! 🙂
Hol találom meg a felkészítő találkozók helyszíneit, időpontjait?
- Az indulás után a résztvevőket értesítjük.
Hol kapok választ a kérdéseimre?
- A személyes találkozókon
- E-mailben
- Ha tovább olvasol a többi oldalon.
Minden amit a 100napos kihívásról tudni lehet, katt.
- Hogyan készülj fel rá?
-
100 napos kihívás
„Rakd le száz nap alatt az alapokat!”
A belső harcművészetek hagyománya szerint a láthatólag elérhetetlen célok is lehetővé válnak száz nap koncentrált gyakorlással. Ez erőssé és rugalmassá teszi a testet, stabilizálja az érzelmeket, az energiákat, megerősíti és felemeli a szellemet. (tovább…)
-
Valami véget ért – 2012. május elsején véget ér a 100 napos kihívás!
A 2012. évi kihívásról olvashatsz.
Az írás a tavalyi évben készült.
(tovább…)