Nem kell eszközt hozni
(tovább…)

Csütörtöki Szablya és Páros Forma gyakorlás az alapoktól

Ez az edzés önállóan és a heti edzések kiegészítéseként is látogatható.

Program a csütörtöki edzésre:
a. Szablya-forma előkészületek, alapgyakorlatok, páros gyakorlatok (Szablya-Bot)
b. Páros Forma alapok
c. Forma alkalmazások
d. ha marad idő, oktatásmódszertan Tai Chi Chuan-ra alkalmazva.

Hely: Szent-Györgyi Albert Általános Iskola és Gimnázium tornaterme
1093 Budapest, Lónyay utca 4/c-8

Pontos időpont: kéthetente csütörtökön 18.00-20.00

Az edzés akkor is látogatható, ha nem jársz másik edzésre és kéthetente lesz felváltva Dani és Dávid által szervezett gyakorlással. Akinek nincs szablyája ő a kardját hozza., szablya beszerzése megoldott. Szólsz és hozok. 🙂

Csütörtöki Tai Chi gyakorlás

A gyakorlás célja:
Kezdőknek
– 48-as forma
– Kis kard forma
Haladóknak
– 48-as és 108-as forma
– Kis és nagy kard forma

Azokat a részeket, lépéseket, mozdulatokat fogjuk pontosítani melyek homályosak
a formákban, és addig gyakoroljuk, míg mindenkinek nem rögzül. Ha nem leszünk
sokan és van elég hely, akkor lehetőség van önálló gyakorlásra is.
Várunk minden gyakorolni vágyót, kéthetente csütörtökön! (nézd meg a naptárban)
Teljesen kezdők is jöhetnek!

Pontos időpont: kéthetente Csütörtök este 18:00-20:00-ig.

Helyszín: Szent-Györgyi Albert Általános Iskola és Gimnázium
1093 Budapest, Lónyay utca 4/c-8 Tornaterem

Magyarország
47° 29′ 15.3672″ N, 19° 3′ 40.248″ E

Talán nem én vagyok az egyetlen, akinek a fejében él egy elképzelés arról, hogyan is kell egy Mesternek kinéznie és viselkednie. Így voltam ezzel én is anno, amikor elkezdtem Tai Chi-zni – elképzeltem, hogy egy kb. 40 éves, komoly, megállapodott és már teljesen kész ember fog tanítani, rávezetni az útra. Ehelyett… 🙂

Soha nem felejtem el azt a több mint hét évvel ezelőtti telefonbeszélgetést….

(tovább…)

Az 54 Tai Chi Jian Forma technikái

Nyitás

1. Lépés előre, és Kard zárása

2. A Hold Három Gyűrűje

3. Nagy Vezér Csillaga

4. Fecske Vizet Érint

5. Söprés jobbra

6. Söprés balra

7. Kis Vezér Csillaga

8. Sárga Méh Visszabújik a Kaptárba

9. A Macska Szelleme Ráugrik az Egérre

10. Szitakötő vizet érint

11. Fecske Visszarepül a fészkére

12. Főnix Széttárja Szárnyait

13. Forgószél balra

14. Kis Vezér Csillaga

15. Forgó Szél jobbra

16. Halra Várva

17. Füvet Félrehajtva Kígyóra Lelni

18. A Hold Ölelése; Tartása

19. Küld Vissza a Madarat az Erdőbe

20. Fekete, Sárkány a Farkával Csapdos

21. Lótusz Szirmait Szél Lebbenti

22. Az Oroszlán Megrázza a Fejét

23. Tigris Tartja a Fejét

24. Vadló Átugorja a Patakot

25. Fordulás, és a Vadló Megfékezése

26. Az Iránytű

27. ASzél Elfújja a Port

28. Engedd a Csónakot az Árral; A Hajó Ellökése

29. Hullócsillag Kergeti a Holdat

30. Madár Átrepül a Vízesés felett; Az Égi Paripa Visszatér az Eredetbe

31. Emeld a Függönyt; Tekerd fel a Szőnyeget

32. Karddal körzés bal és jobb oldalon; bal és jobb Szekér Kerék Kardja

33. Nagy Peng Madár széttárja szárnyait

34. A Hold kihalászása a Tenger Mélyéről

35. A Hold ölelése, tartása

36. Éjszakai Démon a Tengert Fürkészi

37. Orrszarvú Visszatekint a Holdra

38. A Vadliba Lelövése

39. Fehér Majom gyümölcsöt tart

40. Főnix Széttátja Szárnyait

41. Lépd át az Akadályt jobb és baloldalon; jobb és bal Lovagló Állás és Védés

42. A Vadliba Lelövése

43. Fehér Majom Gyümölcsöt tart

44. Kapd el a lehulló Virágszirmot

45. Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken

46. Fehér Tigris Megcsóválja a Farkát

47. Tigris tartja a fejét

48. Ponty ugrik a Sárkány Kapujára

49. Fekete Sárkány felcsavarodik az oszlopra

50. Xian az utat mutatja

51. Szél söpör végig a Szilvafa Virágian

52. Tigris tartja a fejét

53. Iránytű

54. A Kard eltakarása

Zárás

A 108 lépéses Chuan formagyakorlat

 

1.	Nyitás	Chi-Shi
2.	Kapd el a Madár Tollát (jobb)	Yu Lan Chiao Wei
3.	Védés Ferdén Felfelé (jobb)	Pheng
4.	Húzás	Lü
5.	Tolás	Chi
6.	Lökés	An
7.	Egyenes ostorcsapás	Tan Pien
8.	Emeld a kart és lépj	Thi Shou Sang Shi
9.	A Fehér Főnix Meglebbenti a Szárnyait	Bai He Liang Chi
10.	Térdsöprés és Lépés Előre (bal)	Zuo Lou Hsi Yao Pu
11.	A Hárfa megpendítése	Shou Hui Phi Pha
12.	Térdsöprés és Lépés Előre I. (bal) Térdsöprés és Lépés Előre II. (jobb) Térdsöprés és Lépés Előre III. (bal)	Zuo Lou Hsi Yao Pu Zuo Lou Hsi Yao Pu Zuo Lou Hsi Yao Pu
13.	A Hárfa Megpendítése (bal)	Shou Hui Phi Pha
14.	Térdsöprés és Lépés Előre (jobb)	Zuo Lou Hsi Yao Pu
15.	Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés	Chin Pu Pan Lan Chui
16.	Látszólagos Zárás és Keresztező Kezek	Ru Feng Si Pi he Shi Zi Sho
17.	Vidd Vissza a Tigrist a Hegyekbe	Pao Hu Gui Shan
18.	(Le-)Rántás – Szétválasztás	Cai – Lie
19.	Váll – lökés	Kao
20.	Könyök – ütés	Zhou
21.	Ököl a Könyök Alatt	Zhou Ti Kan Chui
22.	A Majmok Visszaterelése a Hegyekből I. A Majmok Visszaterelése a Hegyekből II. A Majmok Visszaterelése a Hegyekből III.	Zuo Tao Zuan Hou Zuo Tao Zuan Hou Zuo Tao Zuan Hou
23.	Ferdén Repülni	Hsie Fei Shi
24.	Emeld a Kart és Lépj	Thi Shou Shang Shi
25.	A Fehér Főnix Meglebbenti a Szárnyait	Bai He Liang Chi
26.	Térdsöprés és Lépés Előre (bal)	Zuo Lou Hsi Yao Pu
27.	Tű a Tenger Fenekén	Hai Ti Zhen
28.	Legyezőnyitás	Shan Thung Pei
29.	Az Ellenfél Ütése Ököllel	Pie Shen Chui
30.	Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés	Chin Pu Pan Lan Chui
31.	Lépés Előre és Kapd el a Madár Tollát	Shang Pu Lan Chiao Wei
32.	Húzás	Lü
33.	Tolás	Chi
34.	Lökés	An
35.	Egyenes Ostorcsapás	Tan Pien
36.	Felhő Kezek I. (jobb) Felhő Kezek II. (bal) Felhő Kezek II. (jobb)	You Yun Shou You Yun Shou You Yun Shou
37.	Egyenes Ostorcsapás	Tan Pien
38.	A Ló Hátának Veregetése	Kao Than Ma
39.	Elválasztás Jobb Lábbal	You Fen Chiao
40.	Elválasztás Bal Lábbal	Zou Fen Chiao
41.	Fordulás és Rúgás Bal Sarokkal	Chuan Shen Teng Chiao
42.	Térdsöprés és Lépés Előre I. (bal)	Zhuo Lou Hsi Yao Pu
43.	Lépés Előre és Ütés Lefelé	Chin Pu Cai Chui
44.	Átfordulás és az Ellenfél Ütése Ököllel	Fun Shen Pan Lan Chui
45.	Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés	Chin Pu Pan Lan Chui
46.	Rúgás Sarokkal (jobb)	You Teng Chiao
47.	Üsd meg a tigrist I. (bal) Üsd meg a tigrist II. (jobb)	Zuo Ta Hu Shi You Ta Hu Shi
48.	Fordulás és Rúgás Jobb Sarokkal	Chuan Shen You Teng Chiao
49.	Kétkezes Ütés az Ellenfél Fülére	Shuang Feng Kuan Er
50.	Rúgás Bal Sarokkal	Zuo Teng Chiao
51.	Fordulás és Rúgás Jobb Sarokkal	Chuan Shen You Teng Chiao
52.	Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés	Chin Pu Pan Lan Chui
53.	Látszólagos Zárás és Keresztező Kezek	Ru Feng Si Pi He Shi Zi Sho
54.	Vidd a Tigrist a Hegyekbe	Pao Hu Guei Shan
55.	(Le-)Rántás – Szétválasztás	Cai – Lie
56.	Váll – lökés	Kao
57.	Könyök – ütés	Zhou
58.	Egyenes Ostorcsapás Ferdén	Hsie Tan Pien
59.	A Vadló Sörényének Szétválasztása I. (jobb) A Vadló Sörényének Szétválasztása II. (bal) A Vadló Sörényének Szétválasztása III. (jobb)	You Ye Ma Fen Cung
60.	Kapd el a Madár Tollát	Lan Chiao Wei
61.	Védés Ferdén Felfelé	Pheng
62.	Húzás	Lü
63.	Tolás	Chi
64.	Lökés	An
65.	Egyenes Ostorcsapás	Tan Pien
66.	Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken I. (bal) Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken II. (jobb) Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken III. (bal) Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken IV. (jobb)	Zuo Yu Nu Chuan Suo You Yu Nu Chuan Suo Zuo Yu Nu Chuan Suo You Yu Nu Chuan Suo
67.	Kapd el a Madár Tollát	Lan Chiao Wei
68.	Védés Ferdén Felfelé	Pheng
69.	Húzás	Lü
70.	Tolás	Chi
71.	Lökés	An
72.	Egyenes Ostorcsapás	Tan Pien
73.	Felhő Kezek	Yun Shou
74	Egyenes Ostorcsapás	Tan Pien
75.	A Kígyó a Földre Lapul	Hsia Shi
76.	Az Aranykakas Egy Lábon Áll I. (jobb) Az Aranykakas Egy Lábon Áll II. (bal)	You Chin Chi Tu Li You Chin Chi Tu Li
77.	A Majmok Visszaterelése a Hegyekből I. (jobb) A Majmok Visszaterelése a Hegyekből II. (bal) A Majmok Visszaterelése a Hegyekből III. (jobb)	You Tao Zuan Hou Zuo Tao Zuan Hou You Tao Zuan Hou
78.	Ferdén Repülni	Hsie Fei Shi
79.	Emeld a Kart és Lépj	Thi Shou Shang Shi
80.	Fehér Főnix Meglebbenti Szárnyait	Bai He Liang Chi
81.	Térdsöprés és Lépés Előre (bal)	Zuo Lou Hsi Yao Pu
82.	Tű a Tenger Fenekén	Hai Ti Lao Chen
83.	Legyezőnyitás	Shan Thung Pei
84.	A Fehér Kígyó Kiölti a Nyelvét	Chuan Shen Pai She Thu Hsing
85.	Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés	Chin Pu Pan Lan Chui
86.	Kapd el a Madár Tollát	Lan Chiao Wei
87.	Húzás	Lü
88.	Tolás	Chi
89.	Lökés	An
90.	Egyenes Ostorcsapás	Tan Pien
91.	Felhő Kezek	Yun Shou
92.	Egyenes Ostorcsapás	Tan Pien
93.	A Ló Hátának Veregetése (és a Pálma Elvitele)	Kao Than Ma
94.	Keresztező Lábak	Shi Zi Pai Chiao
95.	Lépés Előre és Ütés az Ellenfél Alhasi Területére	Chin Pu Zhi Tang Chui
96.	Lépés Előre és Kapd el a Madár Tollát	Xhang Pu Lan Chiao Wei
97.	Húzás	Lü
98.	Tolás	Chi
99.	Lökés	An
100.	Egyenes Ostorcsapás	Tan Pien
101.	A Kígyó a Földre Lapul	Hsia Shi
102.	Lépés a Hét Csillag Alakzatba	Shang Pu Chi Hsing
103.	Hátrálás és a Tigris Meglovaglása	Tui Pu Khua Hu
104.	Fordulás Körbe és Lótuszsöprés Lábbal	Chuan Shen Shuang Pai Lien
105.	Nyilazd le a Tigrist	Wan Kung She Fu
106.	Lépés Előre, Védés Lefelé, Hárítás és Ütés	Chin Pu Pan Lan Chui
107.	Látszólagos Zárás és Keresztező Kezek	Ru Feng Si Pi he Shi Zi Sho
108.	Zárás	Sho Shi

 

 

A 27 lépéses Tai Chi Dao formagyakorlat technikái

1. Wuji – Felkészülés
2. Hét Csillag Megüli a Tigrist
3. Fehér Főnix Széttárja a Szárnyát
4. Rejtsd el a Kardot a Falevelek Alatt
5. Nyisd ki az Ablakot, hogy Meglásd a Holdat
6. Szép Hölgy Dolgozik a Szövőszéken
7. Az Oroszlán Labdával Játszik
8. A Nagy Kígyó Körbenéz
9. Pillangó Táncol, és Vaslegyező
10. Vágj Utat a Hegyek Között
11. A Szél Felborítja a Lótuszvirágot
12. Visszafelé Forgó Szélmalom
13. Sárkány Játszik a Vízparton
14. Dupla Rúgás, és Üsd a Tigrist
15. Told el a Hegyet, hogy Megtöltsd a Tengert
16. Seperd ki a Szobát és Kötözd le a Holdat
17. Mandarin Kacsa Rúgás
18. Engedd a Csónakot az Árral
19. A Veréb a Felhőkön át az Égbe Repül
20. Szélmalom Kard Virág (-ot formáz)
21. A Fekvő Nagy Kígyó Felemeli a Fejét
22. Ugord Át a Sárkány Kaput
23. Válaszd ketté a Hegyet egy Erős Vágással
24. Tartsd a Lovat, hogy Ne Ess Szakadékba
25. A Hulló Hó Befedi a Fejet
26. A Kőfőnix Visszatér a Fészkébe
27. Tartsd a Kardot és Térj Vissza az Eredeti Helyzetbe

A 36 lépéses Tai Chi Jian formagyakorlat technikái

1. Felkészülés és kezdés
2. A Kard elállja a kaput
3. A Halhatatlan megmutatja az utat
4. Virág nyílik a levelek alatt
5. A kard eltakarja a napot
6. A démon a tengert fürkészi
7. Zöld sárkány előbukkan a vízből
8. A kard megvédi a térdet
9. A hold kiemelkedik a tengerből
10. Az aranyfácán szétterjeszti a tollait
11. A kard elsöpri a felkart
12. A tigris eltakarja a fejét
13. A vadló átugorja a patakot
14. A sas és medve öszeméri tudását
15. A fecske sarat csipeget
16. A majom visszakozik
17. Engedd a hajót sodródni az árral
18. A macska ráugrik az egérre
19. Az aranyfácán megrázza a farktollait
20. A füvet félrehajtva kígyóra lelni
21. A cserépben fukszia virágzik
22. Az aranyméh a porzóhoz ér
23. A sólyom visszafordul
24. Fehér majom gyümölcsöt tart
25. Két sárkány gyöngyöt fűz
26. Az orrszarvú a holdra tekint
27. A viharos szél előtt meghajlik a fű
28. Rézsút repülő kard
29. Ezer fontos tolás balra
30. Ezer fontos tolás jobbra
31. Kapd el a lehulló virágszirmot
32. A méhek kirepülnek a kaptárrból
33. Összeérintett kardokkal lótuszt formázni
34. Megfékezni a vadlovat
35. A kard egyensúlyának ereje
36. Zárás