.

.

.

.

Középhaladó Yang stílusú Tai Chi Chuan  edzés…

A Középhaladó edzéseken a Tai Chi 108-as hosszú pusztakezes formáját, a 27 lépéses szablya, 54 lépéses hosszú kard és a Páros formákat tanuljuk.
Ismerkedünk a Da Lu és Tui Shou gyakorlatok alapjaival.

(tovább…)

Integrál Tai Chi edzés…

(tovább…)

Yang stílusú Tai Chi Chuan önálló gyakorlás…

A tradicionális hatha jóga és a modern mozgásterápiák találkozása

A jóga első lépcsőinek egyike a fizikai test egészségének helyreállítása. Testünk megfelelő mozgás híján hamar sorvadni kezd – izmaink elgyengülnek és megrövidülnek, ízületeink mozgékonysága csökken, belső szerveink működése renyhül, idegrendszerünk túlérzékennyé válik.
A Gerincjóga célja a fizikai test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával. A helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának, de a megfelelő légzés elsajátításának is alapfeltétele. A légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel közvetlen hatással van úgy a hormonrendszerre és az emésztésre, mint az energetikai folyamatokra. A Gerincjóga speciálisan a tartást javító jógagyakorlatokkal harmonikusan, biztonságosan állítja vissza a fizikai test érzékeny egyensúlyát.
A gerinc körüli tartóizmok erősítése és nyújtása azonnal megmutatkozik a tartásban és szabadságot, könnyűséget hoz a mozgásba. Pusztán azzal, hogy javítjuk a tartásunkat, ezzel a légzés és energia-áramlás minőségét, életünk minden területén pozitív, kézzelfogható változások következnek be.
A megfelelő jógagyakorlatokkal rövid idő alatt elérhetjük, hogy izmaink edzetté és rugalmassá váljanak, az ízületi mozgékonyság, hajlékonyság pedig minden várakozást felülmúlóan megnövekedhet. Immunrendszerünk, idegrendszeri stabilitásunk is nő, kiegyensúlyozottabbá és magabiztosabbá válunk.
A modern ember figyelme a fizikai síkra irányul, ezért a jóga is itt kezdi a gyakorlást. A felgyorsult világból érkező, extrovertált ember figyelmét saját testére irányítja. Az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, az idegrendszer megnyugszik, a vérnyomás csökken, oldódnak a feszültségek és elindul a testtudat eddig nem tapasztalt intenzitású fejlődése.
A bemelegítés után célirányos erősítés, nyújtás vagy páros gyakorlatok következnek, amit rövid relaxációval zárunk. A foglalkozásokba folyamatosan be lehet kapcsolódni, vagy csak egy-egy órát látogatni, kipróbálni is lehet.
Kezdők és haladók részére egyaránt ajánlom a gerincjógát, amely teljes mértékben kapcsolódik és kiegészíti a Tai Chi-t és bármelyik sportot, de önmagában is hatásos mozgásterápia, tartásjavító, nyújtó hatásánál fogva.

A foglalkozás időpontja:

A gerincjóga foglalkozáshoz polifoam-ról, takaróról, igény szerint ülőpárnáról egyénileg kell gondoskodni!

(tovább…)